Foto del piatto, ti diciamo come stai mangiando.
Niente bugie. Solo verità.
Passo 1 di 5
Mi serve per calcolare bene calorie e proteine.
Passo 2 di 5
Il metabolismo cambia con l'età.
30
anni
Passo 3 di 5
Per calcolare IMC e fabbisogno calorico.
Altezza
170
cm
Peso attuale
70
kg
Passo 4 di 5
Adatto consigli e calorie.
Passo 5 di 5
Definisce il fabbisogno calorico totale.
Calcolato in base ai tuoi dati.
Fabbisogno calorico
2100kcal/giorno
Questo è quello che bruci totalmente in un giorno
Target consigliato per te
1600kcal/giorno
Per dimagrire 0,5 kg a settimana
Macros consigliati
PROTEINE
120g
CARBO
180g
GRASSI
55g
Ultimo aggiornamento: Maggio 2026
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Per controversie: Foro di residenza del consumatore (Italia).
Martedì 19 maggio
Ciao Marco
1.687
di 2.100
Per la cena
413 kcal
Hai mangiato l'80%
del fabbisogno
Prot
78g
Carbo
210g
Grassi
52g
Solution Veritas dice
"Il risotto del pranzo era abbondante. Non drammatico, ma stasera meglio leggero."
Colazione · 08:00
Yogurt greco, frutti di bosco
320 kcal · 280g
Pranzo · 13:30
Risotto ai funghi porcini
680 kcal · 320g
Spuntino · 17:00
Mandorle
180 kcal · 25g
Insalata di farro
Branzino al cartoccio
Bowl di quinoa
Dietologo
Dott. Rossi
"Carbo alti oggi, scegli pesce stasera."
Chef
Antonio
"Il risotto è ricco di burro."
Trainer
Luca
"Domani palestra, ti serve energia."
Nonna
Maria
"Mangia piano, gusta tutto."
320g · Riso Carnaroli, funghi, parmigiano, burro
Verdetto
Va bene, ma
con misura
"È un piatto importante. Non drammatico, ma se ne mangi spesso meglio porzioni più piccole. Stasera vai leggero."
Energia totale
680kcal
32% del fabbisognoProteine
22g
Carbo
88g
Grassi
26g
Le altre app ti dicono "vai forte!" anche quando hai esagerato.
Solution Veritas no.
Filtra per categoria, dieta o tempo.
Categoria
Dieta
Un piatto unico fresco, proteico, ricco di fibre.
Tempo
20'
Calorie
385
Livello
⭐
Persone
2
Porzioni
Farro perlato
160g
Ceci cotti
200g
Pomodorini ciliegino
150g
Cetriolo
1
Menta fresca
q.b.
Olio EVO, limone, sale
q.b.
Cuoci il farro in acqua salata per 18 minuti. Scolalo e lascialo intiepidire.
Taglia pomodorini e cetriolo a cubetti. Mescola con i ceci.
Unisci tutto al farro. Condisci con olio, limone, menta e sale. Servi fresco.
marco.rossi@email.com
⭐ Membro BetaPeso
78kg
Altezza
178cm
Età
34
Goal
2100kcal
Le tue intolleranze
Impostazioni
⭐ Voto medio pasti
"Ti stai impegnando. Ma 2 giorni hai esagerato."
Kcal medie al giorno
1.985
Cosa dicono i tuoi esperti
Dietologo · Equilibrio macros
Chef · Qualità ingredienti
Trainer · Bilancio energia
Nonna · Sani e leggeri
Per te è
NON SICURO
Contiene Glutine · Latte
Glutine
trovato in: farina di grano tenero
Lattosio
trovato in: latte intero in polvere
Solution Veritas smette di darti consigli propri.
Segue solo il tuo professionista.
Martedì 19 maggio
Ciao Marco
Seguito da Dr. Mario Rossi
⭐ Aderenza al piano
Stai seguendo
bene il piano
"Continua così, Marco."
Colazione · 08:00
Yogurt greco · frutti di bosco · avena
320 kcal
Pranzo · 13:30
Pasta integrale · pesto · pomodorini
580 kcal
Spuntino · 17:00
Frutta di stagione · noci
180 kcal
Cena · 20:00
Branzino · verdure miste · pane integrale
520 kcal
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Tutti i 4 esperti: Dietologo, Chef, Trainer, Nonna
500+ ricette italiane di stagione
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Obiettivo
Livello
Dove
Durata
20'
Calorie
280
Esercizi
8
Dove
🏠
Pochi carbo, tanti grassi buoni
Difficoltà
Avanzata
Durata
30-90 giorni
Chi vuole dimagrire
...
Esempio reale di 7 giorni